Фізична культура. 14.05.

Запитання по темі " Легка атлетика."

 1.Класифікація л/а вправ.

Л/а ділиться на п‘ять розділів: ходьба, біг, стрибки, метання та багатоборство.

 2. Історія виникнення л/атлетики.

Історію л/а прийнято рахувати з І олімпійських ігор в стародавній Греції. Вони відбулися в 776 р. до нашого часу.

 3. Основні якості л/атлета.

Основні якості поділяються на фізичні та морально-вольові. Фізичні якості: сила м‘язів, швидкість руху, витривалість (загальна та спец. витривалість), рухливість суглобів (гнучкість).

 4. Які дистанції належать до коротких, середніх, довгих.

Короткі дистанції – 30м, 50м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м.

Середні дистанції – 500м, 600м, 800м, 1000м, 1500м, 2000м.

Довгі дистанції – 3км, 5км, 10км.

Дуже довгі – 20км, 25км, 30км, марафон 42км 195м.

 5. Фази бігу на короткі дистанції.

Біг на короткі дистанції (спринт) умовно розділяють на 4 фази: старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування.

 6. Естафетний біг. Характеристика.

Естафетний біг відбувається на короткі дистанції, середні дистанції, змішані дистанції.

Короткі дистанції: 4х60м, 4х100м, 4х200м, 4х400м.

Середні дистанції: 5х500м, 3х800м, 4х800м, 10х10000м, 4х1500м.

Змішані дистанції: 400м-300м-200м-100м, 100м-200м-400м-800м, 800м-400м-200м-100м.

Складність естафетного бігу полягає в передачі естафетної палички на високій швидкості та в граничній зоні, яка складає 20м.

 7. Відмінність спортивної ходьби від бігу.

Відмінність полягає втому, що при спортивній ходьбі у спортсмена є постійний контакт із землею. При бігу існує фаза польоту. Коли спортсмен порушує правила спортивної ходьби  і переходить на біг його знімають із змагань. Також, при кожному кроку при проходженні вертикалі опорна нога повинна бути випрямлена в колінному суглобі.

8. Назвіть способи стрибків у висоту.

Існують такі способи стрибків у висоту:

”перекрокування”, ”перекидний”, ”хвиля”, ”перекат”, ”фосбюрі-флой”.

9. Назвіть способи стрибків у довжину.

Стрибки у довжину діляться на стрибок з місця та з розбігу.  У свою чергу стрибки у довжину з розбігу діляться на прості та потрійні. Стрибки у довжину з розбігу: ”зігнув ноги”, ”вигнувшись”, ”ножиці”.

 10. Класифікація метальних видів у л/атлетиці.

До метання видів програми в л/ атлетиці належать : штовхання ядра, метання гранати, метання списа, метання диска, метання жолоба.

  11. Правила змагань із бігу та ходьби.

Біг на дистанціях до 110м виконується по прямій доріжці, біг на інших дистанціях і ходьба по круговій доріжці проти стрілки годинника. Для забігів і заходів на 5000м і довші дистанціях стартуючи повинна бути більше ніж 25 чоловік. Доріжки для учасників змагань визначаються жеребкуванням і міняти їх забороняється. Для підготовки до старту відводиться до 2 хвилин. На старті спортсмени не повинні торкатися один одного.

 12. Правила змагань з стрибків.

Участь змагань виконують кожну спробу по черзі. Дозволяється розмічати розбіг і до початку змагань виконати визначену суддівською колегією кількість пробних спроб. З моменту виклику до виконання спроби спортсмен повинен затрачувати не більше 2-х хвилин при стрибках у висоту, довжину і потрійному і не більше 3-х хвилин в стрибках з жердиною.

 13. Основні прийоми самоконтролю.

Для оцінки і самоконтролю необхідно навчитись визначати частоту серцевих скорочень (чсс) за 10 секунд, помноженому на 6.

Руханка-це добре. але її виконують для того, щоб розім'ятися та трохи відпочити між уроками, які ти виконуєш, сидячи за столом.  Не забувай про регулярні заняття фізкультурою по 30-60 хв. 2-3 рази на тиждень. Виконуй стрибки, присідання, віджимання ,підтягування, піднімання тулуба в сід...Є безліч вправ! Працюй над собою, не лінуйся! Успіхів!