Фізична культура .28.04. Фітнес для дітей

Повторіть теорію "Легкої атлетики "
Пропоную переглянути

Практичні завдання-
1) Ранкова гімнастика-кожного дня.
2) Загальнорозвивальні вправи на місці , в русі.
Орієнтуйтесь на такі результати

ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 5-го КЛАСУ

Загальна фізична підготовка

Показники фізичних якостей		Рівень компетентності
		початковий	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 7,0	7,0	6,5	5,8
	Дівч.	Більше 7,4	7,4	6,9	6,2
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 600	600	800	1000
	Дівч.	До 500	500	800	1000
Гнучкість: нахил ту луба вперед із положення сидячи (см)	Хл.	До 2	2	3	5
	Дівч.	До 5	5	7	10
Сила: підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2	2	3	4
	Дівч. у висі лежачи	До 3	3	6	8
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 4	4	7	10
	Дівч. від лави	До 4	4	6	8
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	13,3	12,6	12,0	11,4
	Дівч.	14,0	13,4	12,8	12,2
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 120	120	140	160
	Дівч.	До 110	110	120	140
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До15	15	22	28
	Дівч.	До 10	10	13	16
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 10	10	16	20
	Дівч.	До 9	9	15	19

В теперішніх умовах ви не маєте змоги перевірити свою швидкість, витривалість, виконувати стрибки в довжину з розбігу , метання м'яча на дальність. Але треба підтримувати свою гарну фізичну форму шляхом регулярних занять фізичними вправами.Які вправи виконуєте ви ?

Багато учнів вже прислали  короткі відео з виконаним домашнім завданням і отримали гарні оцінки.(два завдання)  Пропоную ( за бажанням) надіслати коротке! (не більше 1 хв.) відео вправ, які ви виконуєте вдома. Для відео кількість повторів кожної вправи 1-2 рази. Не забувайте про розминку  на початку занять. Бажаю успіхів